Črevá, zápcha, hnačka

Ako na zápchu pomocou prírodnej medicíny

Zápcha je bežný problém tráviaceho systému, kedy má človek ťažkosti s vyprázdňovaním stolice alebo má nepravidelnú stolicu. Tu sú niektoré prírodné spôsoby, ako sa môžete pokúsiť zmierniť zápchu vrátane byliniek, ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíny.

Tradičné byliny na zápchu

Niektoré bylinky, plody, a prírodné štavy podporujú črevnú perilstaltiku a tým aj prirodzené vyprázdňovanie.

Slivky - sú prirodzene bohaté na vlákninu a obsahujú sorbitol, prírodný laxatívum.
Sena - je bylina, ktorá funguje ako prirodzené stimulačné laxatívum.
Ľanové semienka - sú bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, čo môže pomôcť zlepšiť trávenie.
Aloe vera šťava z aloe vera môže pôsobiť ako laxatívum.
Zázvor - môže stimulovať tráviaci systém a zlepšiť pohyb čriev.

Ako rieši zápchu ajurvédska medicína

Ajurvédska medicína veľmi dbá na pravidelné vyprázdňovanie a považuje ho za dôležitú súčasť udržania dobrého zdravia. Zápcha spôsobuje hromadenie toxínov v tele a to je veľmi nežiadúce. Z dlhodobého hľadisku to môže byť príčina rôznych ochorení.

Tradičné ajurvédske byliny na zápchu sú dostupné aj u nás vo forme ajurvédskych čajov a výživových doplnkov. Známa ajurvédska bylina na zápchu je Haritaki. Túto bylinu obsahuje každá indická zmes na podporu trávenia a problémy so zápchou.

Ajurvédske bylinné zmesi na zápchu

Triphala kapsule - kombinácia troch byliniek (amalaki, bibhitaki a haritaki) sa často používa na podporu trávenia a detoxikáciu.

Kabaj mukti kapsule sa používajú na riešenie akútnej zápchy a problémom s vyprázdnením.

Vara Churna kapsule podporujú očistu čriev  a prirodzene odstraňujú zápchu.

Bowel care kapsule pre správne trávenie sú určené na akútnu aj chronickú zápchu. Obsahujú zaujímavú zmes bylín ako Bengálska dula, žerucha, skorocel a známu vlákninu psyllium. Túto zmes ponúka výrobca Organic India.

Často využívanou zmesou je aj Digestion support Planet Ayurveda.

Tradičná čínska medicína (TCM) na zápchu:

Akupunktúra a akupresúra - môžu pomôcť stimulovať tráviaci systém.
Bylinné recepty podľa TCM - ako napríklad "Ma Zi Ren Wan" sú navrhnuté na úľavu od zápchy.

Zamatový jarok Tong chan pian vo forme tinktúry sa využíva pri chronickej zápche ako aj hemeroidoch. Tie sa práve pri dlhšie trvajúcej zápche a obtiažnom vyprázdňovaní môžu objaviť a spôsobovať problémy. Táto zmes zvlhčuje sucho v črevách a podporuje lepšiu črevnú perilstaktiku.

Spustenie džunky na vodu Ma zi ren wan je bylinná zmes podľa TCM zameraná na problém s veľmi suchou stolicou a ťažkým vyprázdňovaním. Dopĺňa jin, čo sa dá pomenovať aj ako zlepšenie konzistencie stolice a zvlchčenie sucha v črevách.

Podobnou receptúrou s miernou obmenou bylín je aj zmes Run chan wan Naplnenie vyschnutého riečiska.

Ako liečiť zápchu:

1. Zvýšte príjem vlákniny - jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín.
2. Piť dostatok vody - dehydratácia môže viesť k zápche.
3. Pohyb a cvičenie - pravidelná fyzická aktivita môže stimulovať črevnú peristaltiku.
4. Stanovte si pravidelný čas na vyprázdňovanie - to môže pomôcť udržať pravidelnú stolicu.

Potraviny, ktoré môžu spôsobiť zápchu:

1. Spracované potraviny a vysoký obsah tuku - môžu spomaliť trávenie.
2. Mliečne výrobky - niektorí ľudia môžu byť citliví na laktózu alebo mliečne proteíny.
3. Nedostatok vlákniny - nízka konzumácia ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Prírodná medicína na zápchu: Okrem vyššie uvedených byliniek, ajurvédy a TCM, prírodné doplnky ako probiotiká môžu pomôcť podporiť zdravú črevnú flóru.

Babské rady na zápchu:

1. Teplý nápoj ráno - teplá voda s citrónom môže stimulovať črevá.
2. Olivový olej na lačno - malé množstvo olivového oleja môže pôsobiť ako prirodzené laxatívum.
3. Jemná brušná masáž - môže pomôcť stimulovať črevnú aktivitu.

Pokiaľ sa zápcha stáva dlhodobým alebo vážnym problémom, je dôležité konzultovať to so zdravotníckym pracovníkom, aby ste vylúčili závažnejšie zdravotné stavy.